co jest

Twoja sylwetka jest bardzo dobra do budowania masy miesniowej , o odzywkach jeszcze nie mysl , zwlaszcza o kreatynie , mądze ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiedni trening a zobaczysz ze bez supli bedziesz sie budował , jedynie co mozesz białko sobie kupic i pić w miejsca gdzie Twoja dieta bedzie krucha , i - lub po treningu :-)

OStatnio nie mam zbytnio czasu jestem dosyc zabiegany ale jak znajde czas to oblicze wszystko. A co do ciezaru to po prostu robie takim jaki jest odpowiedni np robie na klatke 8 powtorzen to 9 juz bym nie dal rady albo po prostu juz z wielkim "sraniem" :) Tzn ze mam przyjmowac wiecej kalorii a wtedy moze ta kreatyna cos da? Dokoncze ten cykl do [...]

Dzięki za odpowiedzi. Na razie nie mogę zapisać się na siłownię a z tego co mi radzicie to wszystko jest z obciążeniem. Znacie jakieś domowe ćwiczenia na te partie ? Bardzo mi zależy żeby rozbudować pupę '' w bok '' :D Zmieniony przez - shiseido w dniu 2013-06-25 16:00:28

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to patrz "trening domatora" w kulturystyka.pl A co do ławeczki we wrześniu... wiesz o tym, że już jest wrzesień, prawda?

chce nawiazac do tego co mowil tanie wino.Otoz jest w tym prawda i prosze nie mow mi Wilk80 ze cie skreca.Rowniez znam jednego goscia ktory wczesniej byl palaczem w szkole,stolarzem i wtedy a mieszkal w malej miejscowosci zachowywal sie normalnie.Gdy zostal policjantem nawet nie poznaje ludzi z ktorymi wczesniej normalnie rozmawial.Wiec nie mowie [...]

No to jest nas co najmniej dwóch. Też już widziałem niejednego, któremu gwiazdy z pagonów świat przysłoniły. Kiedyś koledzy, a dziś... szkoda słów...

Ośka jesli z tym rumieniem to było do mnie to chodzi o to ze ja mam go cały czas ;/ jutro ide z tym do dermatologa i byc moze zdecyduje sie na laser wiec to nie jest spowodowane słoncem.... w takim razie kto i co mi poleci cos dobrego w moim przypadku ??? myslałem o kupieniu filru 50/60 na twarz a na reszte ciała jakis 20 bedzie dobrze ?? czy [...]

Witka.... Moje zdanie jest takie że jestli wypicie 1,2,3 piw na koksie nie wywołuje u Ciebie agresji to czemu nie,jeśli będzie to 1,2 razy w mieśiącu. Jedyne co musisz wziąść pod uwagę to, to że w wątrobie alkochol staje się bardziej toksyczny gdy jesteś na saa. Wybór należy do Ciebie....

[...] wiem jak odpowiedzieć na ta kpostawione pytanie: Będzie tak ćwiczyło czy nie bardzo? Co będzie ćwiczyło? Jeśli masz na myśli to, czy to dobry pomysł na połączenie treningu aerobowego i siłowego to tak, jest to dobry pomysł. Tylko nie zapomnij o dobrym odżywianiu się, bo będziesz miał ogromne zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze.

>Chciałam się dowiedzieć w czym ona pomaga i dlaczego po tak długim czasie od kontuzji ( 2 lata ) nadal odczuwam ból. Jak kontuzja jest niedoleczona to ma prawo boleć, z czasem co raz gorzej.

Moim zdaniem na pewno coś to pomoże. Zawsze ruch jest, na początek powinno wystarczyć. Chyba że mama ma jakieś zalecenia lekarza co do ćwiczeń czy może/ czy nie może się wysilać to nie wiem. :)

piracetam - gdzie go kupisz bez recepty? Z tego co czytałem w ogóle nie jest potwierdzone że działa na zdrowego człowieka. Teraz biorę ALC i samo daje już fajnego kopa, czuje się po nim znacznie lepiej ale zaciekawiłem się tym preparatem. Chyba się skuszę i przetestuję jak działa. Zmieniony przez - wu w dniu 2012-05-20 10:06:30

No to mam 16 lat nie jestem otyły, 60kg wagi sylwetka jest 4/10 dlatego pytam jak jak wyrzeźbić brzuch oraz klatkę piersiową. Raczej domowe sposoby ale jeśli trzeba będzie to będę trenował na siłowni. Staram się dobrze odżywiać jem sporo białka i co ważne często jem posiłki.

od czasu do czasu możesz uwzględnić tego typu produkt w diecie, poszukaj takich które mają jak najwięcej mięsa lub są tylko w 100% z fileta (faktycznie) , fajny składowo jest np. wędzony indyk z lidla , jako odmiana lub dla zróżnicowania posiłków można co jakiś czas wrzucić

[...] bedzie szla nawet jesli masz duzo aerobow - patrz amoj przyklad. Nabralem okolo 5kg w 2 miesiace (tylko ze na kreatynie, ale mniejsza z tym) a 3-4 razy w tygodniu biegam po okolo godzine+siatka 2 razy w tygodniu + jak jest pogogda to jakas pileczka czy w co tam mozna z kumplami pograc, a masa i tak idzie wiec spoko, na poczatku powinno ci isc

Dietę już ułożyłem. A co powiecie o garnierach. Jak będę go brał to nie złapię więcej tłuszczyku niż mięśni? Sam sobie przeczysz Dieta jest a sie jeszcze o odżywki dopytujesz ... a garnier to może być dobry tylko na włosy

[...] 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku pochwytem 3s Opisy ćwiczeń etc znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do rumuńskiego MC, bo często są o niego pytania, to jest filmik prezentujący ten rodzaj MC: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

Dzieki za odpowiedzi, co do SAW-a slyszlame wiele opini na jego temat, jendi mowia ze slaby, inni dobry,. no ale to chyba zalezy od organizmu i od tego jak dana osoba sie odzywia, zobacze, moze jeszcze ktos poleci SAW-a i sie na niego zdecyduje, i sam ocenie czy jest dobry czy tez nie.

To oczywistość, że podczas redukcji pozbywasz się tłuszczu, co nie wyklucza faktu, iż stosowanie kreatyny podczas procesu odchudzania jest moim zdaniem zbędne, cokolwiek nie powiesz na ten temat, także cieszę się z Twojej interpretacji i głębszej analizy moich wypowiedzi.

[...] sa rowniez badania, jak kolega wyzej napisal porownujace wart odzywcze jaj z roznego chowu i roznic wiekszych nie ma. czy czuje roznice w smaku? absolutnie nie. jajecznica na zerowkach smakuje tak samo jak na trojkach. jedyne, co zauwazylem to to, ze skorupka jajka z chowu klatkowego jest o wiele twardsza od skorupki jajka z chowu ekologicznego.